Hvor mye dyp søvn trenger man

Når du sover går du gjennom ulike søvnfaser. Du har helt sikkert hørt om REM-søvn &#; men det er ikke da du sover best.

Hvordan øke dyp søvn

For å våkne frisk og opplagt er det helt avgjørende at du befinner deg lenge nok i såkalt dyp søvn. 

Denne søvnfasen regnes for å være helt avgjørende for å fungere bra neste dag og utgjør fase 3 og 4 i søvnsyklusen (se illustrasjon lenger ned).

Hvor mye dyp søvn er normalt pr natt? Hvor mye trenger en voksen å sove?

Langsomme hjernebølger

Denne søvnen kalles gjerne også for deltasøvn eller “slow-wave-søvn”. I denne fasen er det de langsomme hjernebølgene som dominerer (deltabølgene):

• Hjerterytmen og pusten går saktere
• Musklene slapper av
• Det blir vanskeligere å vekke noen, selv ved høye lyder

I motsetning til i REM-søvnen, som er karakterisert med hurtige øyebevegelser, er øynene i ro i dyp søvn. 

Hvis du noen gang har gått i søvne, har dette foregått mens du er i denne søvnfasen.

Hvor mye dyp søvn som er vanlig

Normalt varer