Ben øvelser med vægte
Ben øvelser med vægte 3...
Ben øvelser med vægte 1
Neste gang er det tid for leg day - gi deg selv en utfordring med PT-en og CrossFit-elskeren Emma Lundins økt med melkesyregaranti. Hvor hurtigt kan du komme i gang?
Leg day kan være en knebøybonanza der skivestangen har lagt igjen avtrykk på nakken din når du er ferdig.
Men det kan også være en intensiv wod (workout of the day), som du gør på tid!
Ben øvelser med vægte full
Emma Lundin er PT hos PT og elsker at træne CrossFit (hun er også uddannet CF-L1 Trainer). Vi ba henne sette sammen en effektiv benøkt som tar mindre enn 30 minutter, og resultatet beskriver hun som en "ekkel tøff bendødende-wod".
Det bedste (?) med hendes økt: En wod blir så hard eller lett som du selv gjør den til, uansett hvilket treningsnivå du ligger på.
- Forsøg at gøre wod'en på mindre end 30 minutter.
Ben øvelser med vægte case
Hvis du er en veltrænet person, som er vant til at arbejde med tunge vægte, kan du øge vægtene i øvelserne samt øge intensiteten. Da kommer denne økten til at brænde sig selv i dine ben! siger Emma Lundin.